Du ønsker forandring – måske vil du træne mere, spise sundere, stresse mindre eller finde ro med din krop. Du har sikkert prøvet at bruge viljestyrke, men oplevet, at dine vaner er svære at ændre – selv med gennemtænkte planer og høj motivation.
At ændre vaner handler ikke om kamp mod sig selv, men om at forstå sig selv bedre
Når du kender de følelser, mekanismer og behov, der styrer dine vaner, bliver det lettere at skabe varig forandring.
I forløbet arbejder vi typisk med vaner på to måder
1. Vi bryder gamle vaner, der står i vejen for det, du ønsker
Det kan være at scrolle for meget, spise slik om aftenen eller konstant kritisere dig selv. Vi undersøger, hvad der udløser vanerne, og hvilken funktion de har – om de trøster, afleder eller giver ro. Når vi forstår dette, kan vi finde nye løsninger, som opfylder de samme behov, men støtter det, du ønsker.
2. Vi skaber nye vaner, der styrker det liv, du ønsker
Vi tager fat i det, du gerne vil gøre mere af – som at spise mere grønt, være mere social eller bevæge dig regelmæssigt. Gennem små, konkrete skridt og gentagelser arbejder vi med én vane ad gangen, indtil den bliver en realistisk og stabil del af din hverdag – uden at det føles som en kamp.